„Ich hab keine Zeit!“, „Was soll ich noch alles tun?“, „Ich bin so im Stress!“ – Kommt dir einer dieser Sätze bekannt vor? Dann bist du wahrscheinlich grad in die Stressfalle gegangen! Oder sitzt du schon im Dauerstress-Hamsterrad fest?
Fix ist, dass Stress deinen Körper & deine Psyche krank machen kann, wenn er zu oft vorkommt oder Dauerbrenner in deinem Leben ist.
Lies weiter, wenn du wissen willst, wie Stress in dir entsteht, wie du ihn abbauen kannst und welche 5 magischen Fragen du dir unbedingt stellen solltest, wenn du stressfrei leben möchtest! Vom Stress zum Flow & Lebensglück in 2025!
Inhaltsverzeichnis
- Welche Warnsignale zeigt dir dein Körper bei Stress? - Emotionale Stressmuster aus deiner Kindheit
Definition: Stress oder Flow?
Stress entsteht dann, wenn du über deine Komfortgrenzen hinausgehst, und glaubst die Anforderungen nicht zu bewältigen zu können, oder wenn du unter Zeitdruck stehst. Du fühlst dich also auf eine Weise grad überfordert.
Je öfter du dich in solchen Situationen befindest, desto direkter wirkt sich die Überforderung negativ auf deinen Körper & Psyche aus, und bringt damit deine gesamte Lebensqualität ins Schwanken. Dein Körper sendet dir bei Stress deutliche Warnsignale (siehe weiter unten), in Form von Unwohlsein, Schmerzen und Energieverlust.
Stress muss aber nicht sein – das ist eine Sache der Gedanken- & Gefühlshygiene [LINK SETZEN!], Teil eines bewussten Lebens, um das ab 2025 niemand mehr herumkommen wird!
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Im sog. FLOW dagegen bist du, wenn du voll in einer Tätigkeit aufgehst, weil du sie liebst. Da spielt die Dauer oder die körperliche oder geistige „Belastung“ keine Rolle, weil deine Energie im „Fluß“ ist (= englisch Flow). Die totale Vertiefung im Tun oder Sein und das Glück, das du bei diesem „positiven Stress“ empfindest überwiegen so sehr, dass du in diesem Flow-Zustand Berge versetzen könntest! Dieser „positive Stress“ gibt dir sogar noch Energie zurück und vermehrt damit dein Lebensglück!
Du kannst dich selbst testen:
Hattest du schonmal Schmerzen, wenn du total in einer Sache aufgegangen bist? Vermutlich nicht!
Dennoch ist Stress noch immer weit verbreitet. Wieso ist das so?
Wie verbreitet ist Stress?
In unseren Breitengraden gehört Stress und Überforderung quasi schon zum guten Ton. Nach 20 Jahren Erfahrung mit meinen Klientinnen und Selbsterfahrung aus der Führungsebene (vor meinem Leben als Energetikerin, Lifecoach und Yogalehrerin) gehe ich sogar so weit, provokativ zu behaupten:
Wer keinen Stress hat, ist verdächtig.
Wer nicht mehr leistet als üblich, da kann etwas nicht stimmen.
Wer schnell Termine zur Verfügung hat, scheint zuwenig zu tun zu haben und dementsprechend nicht gut zu arbeiten.
Wer seine Freizeit nicht zugekleistert hat mit Terminen, kann nicht beliebt sein.
... die Liste ist endlos ...
Oder könnten das gar diejenigen Menschen sein, die schon stressfrei leben, weil sie sich ihre Zeit, ihre Zeitqualität und mit wem sie ihre Zeit verbringen, einfach bewusst einteilen? Ja gar nicht erst ins Stress abbauen kommen müssen, weil sie die Warnsignale des Körpers bei Stress frühzeitig wahrnehmen und direkt positiv darauf reagieren?
In Wahrheit gehören die obigen Glaubensmuster der OLD SCHOOL an, und damit energetisch bald der Vergangenheit! Denn die Welt und unsere Werte verändern sich in dieser Zeitqualität positiv.
Und du kannst Teil dieser fantastischen Bewusstseins-Reise sein!:
Stress Auslöser: Druck von innen oder außen?
Bei Stress fühlen wir also überfordert. Aber was genau löst eigentlich diesen negativen Stress aus?
Meiner Erfahrung nach gibt es 2 Hauptstressarten, die uns bewegen:
Der eine Stress, der von außen kommt, also von Situationen, Menschen und Umständen, die auf dich zukommen oder in deinem Leben passieren.
Der zweite Stress - und der ist meist größer! – ist der Druck, den man sich selbst von innen macht, und zwar immer und immer wieder. Nickst du grad? Damit bist du nicht alleine!
Schau mal die folgende Aufzählung, an welchen der folgenden Beispiele von Stress & Überforderung du dich wiedererkennst (sonst würdest du diesen Blog ja nicht lesen, nicht wahr?):
Du willst es allen Recht machen, stellst hohe Ansprüche an dich selbst (Hallo Perfektionismus, hallo Ego!)
Du machst dir Sorgen, vllt. mehr über andere als über dich selbst?
Du steckst in ungelösten Konflikten in deiner Partnerschaft / Familie
Auch dein privater Terminkalender ist zum Bersten voll
Im Beruf stehst du unter Zeitdruck, evtl. fehlender Ankerkennung/Unterstützung, Mobbing …
Einschneidende Lebensereignisse wie Trennung oder Todesfälle, die dich zu einem neuen Weg „zwingen“, lassen Stress und Ängste in dir aufflackern
u.v.m. die Liste ist endlos!
Lt. Statista: Platz 1: Beruf/Studium | Platz 2: Hohe Ansprüche an sich selbst | Platz 3+4: Konflikte mit Nahestehenden & Krankheit in der Familie | Platz 5: Ständige Erreichbarkeit | Platz 6: Zu viele Freizeittermine
Es muss aber nicht immer etwas Großes sein, dass Stress Auswirkungen zeigt:
Bei mir ist es z.B. wenn meine Katze einen gewissen Ton anschlägt, weil sie jetzt spielen möchte. Und ich sitze grad an einem interessanten Blog wie diesem. Da bin ich dann flugs im Zwiespalt. Ich habe meine persönliche Stressbewältigungs-Strategie für mich in der Zwischenzeit gefunden (siehe weiter unten) – das kannst du auch, mit 👉🏻 meinen 5 magischen Fragen, die du dir unbedingt stellen solltest!
Welche Auswirkungen hat Stress auf deinen Körper & Psyche?
Es ist völlig individuell, wie du emotional auf Stress reagierst, je nachdem welche Verhaltensmuster du in deiner Kindheit gelernt hast, um mit Situationen umzugehen.
Lass uns zuerst aber sehen, mit welchen Warnsignalen dein physischer Körper bei Stress reagiert, denn die sind bei uns allen relativ gleich:
Welche Warnsignale zeigt dir dein Körper bei Stress?
Du kannst dir an dieser Stelle gerne den hungrigen Säbelzahntiger vor dir vorstellen. Denn dein physischer Körper geht bei Überforderung in innere Alarmbereitschaft.
Wie in der Steinzeit, so auch heute. Heute ist es nicht mehr der Säbelzahntiger, der vor dir steht, sondern der Chef, der zuviel verlangt, die Sorge, die dich gedanklich plagt, der Druck den du dir innerlich erzeugst, die Gedanken wie etwas werden soll … etc.
All das löst eine Reihe von ganz physischen Reaktionen in deinem Körper aus:
Dein Puls steigt (Herzklopfen)
Dein Atem geht schneller oder du atmest sehr flach
Die Muskulatur spannt sich an (bereit zum Sprung)
Dein aktivierendes Nervensystem (Sympathikus) macht sich bereit zu reagieren
All das macht dein Körper damals wie heute, damit dir kurzfristig mehr Power zur Verfügung steht: Damit du den Säbelzahntiger vor dir entweder überwältigen kannst, oder eben schnell davonlaufen. Nach dieser kurzfristigen eigentlich ursprünglich positiven Reaktion deines Körpers lassen diese Zeichen wieder nach. Du entspannst wieder, dein Puls fährt runter, dein Atem normalisiert sich. Rein theoretisch.
Denn wenn du Dauerstress hast, verharrt dein Körper in dieser chronischen Stressreaktion. Oder reagiert immer wieder mit der gleichen Anspannung: Was passiert dann?
Die Auswirkungen von emotionalem oder körperlichem Dauerstress können chronische Schmerzen sein wie …
Kopfweh (auch Migräne)
Tinnitus (Ohrgeräusche, Hörsturz),
Nacken- und Schulterschmerzen auch Impingement, frozen shoulder, Schultersteife, eingeschlafene Arme & Hände, Bandscheibenvorfall, …
Schmerzen im unteren Rücken auch Bandscheibenvorfall, Hexenschuss, Ischias, Lumbalgie
Panikattacken & Brustenge Herzrasen, Herzenge, deutliches Klopfen …
Schlaf- und Verdauungsprobleme bis hin zum
Burnout – nichts geht mehr: Ich kann ein Lied davon singen!
Wusstest du, dass Stress übrigens auch süchtig machen kann?
Nutze jetzt 👉🏻 meine 5 magischen Fragen, die du dir unbedingt stellen solltest, 👈🏻 um deinem Stress auf die Schliche zu kommen und ihn positiv zu wandeln!
Emotionale Stressmuster aus deiner Kindheit
Je nachdem, welche Bewältigungsstrategien bei Überforderung du in deiner Kindheit entwickelt hast, so fällt deine emotionale Reaktion auf Situationen, die dich überfordern wahrscheinlich noch heute so aus:
Angriff & Verteidigung: Manuelas Antwort bei Stress ist laut und impulsiv. Sie hat in ihrer Kindheit gelernt, sich verteidigen zu müssen, um sich aus Situationen zu befreien. Besser wäre es, eine konstruktive Lösung zu finden, statt im Problem zu verharren. Als Erwachsene macht sie das alles andere als beliebt, denn ihre Worte sind oft verletzend für andere.
Kontrolle: Irene übernimmt bei Stress gerne die Kontrolle, weil sie als Kind dadurch mehr Sicherheit fühlen konnte. Kontrolle funktioniert in der Energiequalität 2025 aber nicht mehr.
Rückzug & Passivität: Sabine hat gelernt sich bei Situationen die sie überfordern, besser in ihr Schneckenhaus zurückzuziehen, damit es nicht noch schlimmer wird. So vermeidet sie Konflikte und kehrt sie „unter den Teppich“. Unvermeidlich vermehrt sich hier aber auch der Schmutz unter dem Teppich (= Konflikt wird größer).
Unterwürfigkeit: Anne macht sich Zeit ihres Lebens klein, wenn sie sich gestresst fühlt. In ihrem Führungsjob dem Chef gegenüber, aber auch zuhause in Konfliktsituationen. So hofft ihr Inneres Kind, Frieden zu erhaschen, indem sie ihre eigenen Bedürfnisse hinten anstellt und den anderen auf ein Podest hebt. Ein Trugschluss!
Flucht in die Sucht: Wir kennen sie alle: Rauchen, Alkohol, Drogen, übermäßiges Internet/Social Media/Fernsehen, aber auch das übermäßige Sorgen über andere. Das lenkt alles wunderbar vom eigenen Stress ab. Ich selbst kann ein Lied von 25 Jahren Rauchen singen. Bis ich draufgekommen bin, dass ich jedesmal zum Stängel griff, wenn ich gestresst war, ängstlich, traurig, wütend … oder sonstwas.
Meinen Stress bewältigen und abbauen ohne zu rauchen konnte ich schließlich, weil ich mir 5 magische Fragen gestellt habe, und nach und nach alles auch energetisch aufgelöst habe, was schon so lange an alten Verhaltensmustern in mir geschlummert hatte:
Stressbewältigung und wie du Stress abbaust
Am Besten ist es natürlich, Stress gar nicht erst aufkommen zu lassen! 😉
Für eine langfristige Stressbewältigung kannst du z.B. regelmäßig Yoga üben, meditieren, oft in die Natur und den Wald gehen, Sport betreiben der dir Spaß macht (bei mir ist es das Tanzen!), und auch Tagebuch führen (wie das Magic Book, das meine Klientinnen von mir bekommen).
Langfristig und dauerhaft solltest du aber unbedingt dein Bewusstsein schärfen, warum du überhaupt mit Stress & Überforderung reagierst.
Ich habe dir aus meinen 1:1 Programmen Energetik & Lifecoaching 5 magische Fragen zusammengestellt, die du dir unbedingt stellen solltest. Wenn du für dein Glücklichsein & einen schmerzfreien Körper gehen willst, und Stress nachhaltig abbauen möchtest:
Stress war gestern! Stell dir diese 5 magischen Fragen:
By the way, ab 2025 wird es nur mehr um deine absolute Innere Wahrheit gehen.
Keine Kontrolle, kein Verdrängen, kein Beschwindeln von dir selbst ist mehr möglich. Deine Gefühle zeigen sich deutlicher denn je und dein Körper reagiert nicht mehr nach und nach wie bisher, sondern sehr direkt und ad hoc mit Schmerzen.
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Frage 1: Was sind deine Werte?
Was ist dir wichtig im Leben? Danach solltest du dein Leben nämlich aktiv gestalten!
Werte könnten z.B. sein: Freiheit, Liebe, Gesundheit, Spaß, Freude, Ehrlichkeit, Klarheit, innerer Friede, Selbstbestimmung … u.v.m.
Nimm dir gleich 5-10 Minuten Zeit, und schreibe dir deine wichtigsten Werte auf.
Oder machs dir leicht, und fordere jetzt meinen kostenfreien WERTEFINDER an, mit dem du nicht nur ruckzuck deine Innersten Werte herausfindest aus den vielen möglichen, sondern auch gleich in die Umsetzung deiner Top 3 gehen kannst!
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Frage 2: Wie sehr magst du dich selbst leiden?
Selbstliebe ist der Schlüssel für ein stressfreies Leben. Deine innere Partnerschaft und wie gut und liebevoll du zu dir selbst bist, ist die absolute Grundlage dafür.
Auf einer Skala von 1-10, wo stehst du in Sachen Selbstliebe? (1= wenig, 10= viel)
Bleib jetzt dran. Besonders, wenn dein Wert unter 8 liegt. Dann hast du Potential zu wachsen entdeckt. Gratuliere dir - ein Goldnugget sozusagen! Und sei dir versichert: Du bist nicht allein.
Selbstliebe ist ein Weg, nichts was man schnell mal morgen erreicht. Allerdings ein sehr erfüllender Weg!
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Frage 3: Welche Lebensbereiche stressen dich?
In welchen der folgenden Lebensbereiche reagierst du emotional oder verspürst Verspannungen oder Schmerzen?
In der Arbeit?
Bei deiner Partnerschaft?
In deiner Freizeitgestaltung?
In größeren Gruppen?
Bei der Familie?
In Bezug auf deinen Körper?
Ergänze beliebig.
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Frage 4: Entlarve deine hartnäckigsten GEdanken bei Stress!
Stelle dir die Situation vor, die dich gerade am meisten stresst. Welche Gedanken und Gefühle kommen da auf in dir? Und wo fühlst du das in deinem Körper?
Deine Gedanken, Gefühle und das was du glaubst sind tief in deinem Unterbewusstsein gespeichert. Das sind deine Goldnuggets, die du bergen und auflösen sprich heilen kannst, wenn du sie dir auch wirklich bewusst machst. Egal, ob du unter körperlich (Schmerzen sind Warnsignale deines Körpers bei Stress) oder emotional überfordert bist.
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Frage 5: Wer willst du stattdessen wirklich sein?
Wichtig ist nicht nur herauszufinden, welche Trigger deinen Stress immer wieder auslösen. Oder wie du deinen Stress bewältigst um stressfrei zu werden.
Wichtig ist v.a., WER du statt deinem gestressten Selbst wirklich wirklich von Herzen sein möchtest. Da sind wir wieder bei deinen Innersten Werten. Aber bereits in der ganz praktischen Umsetzung.
Hol dir dazu gerne meinen kostenfreien WERTEFINDER, um herauszufinden, wohin deine innere Reise in deine Schmerzfreiheit 2025 gehen soll. Und finde damit zu deiner Klarheit, die dich frei und selbstbestimmt macht!
Raus aus der Stressfalle: Energien & Zeitqualität in 2025
2025 werden die Energien mehr denn je anziehen. Das bedeutet für uns alle, es gibt kein Drumherum mehr, herauszufinden, wie du wirklich leben möchtest. Wer du wirklich bist. Oder auch WER du eben nicht mehr sein willst, weil es dich nicht genährt hat. Kein Beschwindeln mehr, keine Kontrolle, kein Aufschieben mehr. Morgen ist HEUTE, hier und JETZT.
Deine Gefühle zeigen es dir schon sehr klar, dein Körper wird direkter als bisher mit Schmerz reagieren, wenn der Weg noch nicht stimmig ist für dich. Beziehungsweise mit Leichtigkeit und Gesundheit, wenn du deinen Herzensweg findest.
Ich helfe dir in einer 1:1 Begleitung Energiearbeit & Lifecoaching von Herzen gerne dabei, dein Lebensglück nachhaltig zu leben, alte Belastungen aufzulösen und so deine Selbstbestimmung in einem schmerzfreien Leben zu finden, das dich wirklich glücklich macht! 1000e Klientinnen in den letzten +15 Jahren sind diesen Weg schon nachhaltig mit mir gegangen.
Frage jetzt nach einem kostenfreien KENNENLERNGESPRÄCH an (Zoom), ich freu mich auf dich!
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Statt dein Leben vom Schmerz bestimmen zu lassen,
kannst du dich entscheiden,
ab jetzt dein Lebensglück selbst in die Hand zu nehmen.
Lerne mich unverbindlich und kostenfrei kennen, gewinne Klarheit, wie ich
dich unterstützen kann, und ob ich die Richtige für deinen Weg in
ein nachhaltig schmerzfreies Leben bin:
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