Yoga-Kurse Jänner - April 2023:
live online & in 1140 Wien

Bewusst Gesund: Schmerz.frei von Kopf bis Fuss!

Hallo! Ich bin Iris Zabukovnik, ich bin Expertin für 

akute & chronische körperliche Beschwerden und emotionale Belastungen.

Mein Yoga richtet sich speziell an berufstätige Menschen, die einen bewussten, schmerz-freien Alltag in Leichtigkeit, Lebensfreude & Selbst.Bestimmung führen möchten.

 

In den letzten 15 Jahren als Yogalehrerin und Energetikerin habe ich mich darauf spezialisiert, genau diejenigen besten & erfolgreichsten Übungen zusammenzutragen, die dir rasch & leicht zu deinem Ziel verhelfen: nämlich nach-haltig Schmerz.frei zu sein, deinen Alltag zu geniessen ohne Einschränkungen!

Yoga live online - von überall starten!
Keine Vorkenntnisse notwendig - für alle Konditionen und Lebenslagen.

Kurs 1, montags:
Bewusst-Gesund & schmerz-frei
Rücken-Yoga

live online
18.30 - 20.00h
(Anmeldung übers Formular 👇🏻 )

Yoga live Kleingruppe in 1140 Wien
Keine Vorkenntnisse notwendig - für alle Konditionen und Lebenslagen.

Kurs 2, donnerstags:
Bewusst-Gesund & schmerz-frei
Rücken-Yoga
1140 Wien

18.30 - 20.00h
(Anmeldung übers Formular 👇🏻 )

Die Übungen werden von mir in verschiedenen Varianten / Schwierigkeitsgraden gezeigt und erklärt – du kannst also mitmachen, egal welche Kondition oder Altersstufe (auch ich bin Ü50 ) – Yoga für „Normalos“ halt – ganz akrobatik-befreit ;-)

Hast du noch Fragen/Zweifel/Unsicherheiten bevor du loslegen kannst?

Dann klick hier und wir vereinbaren ein

erstes Kennenlern-Gespräch über Telefon oder Zoom:

Kurs-Termine:

Kurs 1:   Bewusst Gesund & Schmerz-frei von Kopf bis Fuss! 
Rücken-Yoga, montags 18.30-20.00h
... live online


Termine:***
Montag, 9., 16., 23., 30. Jänner; 6., 13., 20., 27. Februar; 6., 13., 20., 27. März 2023;***
 

Semesterbeitrag: 216€ (12 Termine) - Anmeldung über das Formular weiter unten 👇🏻
Schnuppern auf Anfrage: € 12

Wenn du noch nicht mit Zoom vertraut bist, bekommst von mir technische Unterstützung so weit es mir möglich ist. Es ist allerdings ganz easy! 😉

👉🏻
Anmeldung über das Formular unten!

Kurs 2:   Bewusst Gesund & Schmerz-frei von Kopf bis Fuss! 
Rücken-Yoga, donnerstags 18.30-20.00h
... live in Präsenz in der Praxis Kienmayergasse 37, 1140 Wien


Termine:***
Donnerstag, 12., 19., 26. Jänner; 2., 9., 16., 23. Februar; 2., 9., 16., 23., 30. März;***
 

Semesterbeitrag: 216€ (12 Termine) - Anmeldung über das Formular weiter unten 👇🏻

Schnuppern auf Anfrage: € 12


Voraussetzung vor Ort: derzeit keine; Wenn du dich nicht wohl fühlst (Schnupfen/Halsweh/Husten etc.) - bitte nimm Rücksicht und schone dich zuhause.

👉🏻
Anmeldung über das Formular unten  - Beschränkte Teilnehmerzahl live, first come, first serve! 

 

Was ist Rückenyoga - Bewusst Gesund & Schmerz-frei ?

Yoga bei Iris ist grundsätzlich für alle Menschen, Konditionen, Altersstufen und/oder Beschwerden gut und hilfreich, besonders bei wiederholten:
 

  • Verspannungen im Nacken-/Schulterbereich, Cervikalsyndrom, Tinnitus, Kopfweh & Migräne

  • Hexenschuss, Bandscheibenvorfälle, "Ischias", Lumbalgie, Piriformissyndrom etc.

  • Hohlkreuz, Rundrücken, Skoliose ...

  • als leichter (Wieder-)Einstieg bei BurnOut, Panikattaken, Angstzuständen, Migräne etc.

  • Unterstützend & vorbereitend auch während & nach der Schwangerschaft!

👉🏻 Alle Übungen werden in verschiedenen Varianten gezeigt:

So kannst du  in genau diejenige Variante der Übung gehen,

die du in diesem Augenblick mit Leichtigkeit und Freude durchführen kannst. 🌸

Der Ablauf der Yogastunde:
 
  • Anfangsentspannung (Savasana)

  • Atem- und Körper-Übungen (Pranayama, Asanas)

  • Endentspannung

  • optional Abschluss-Meditation 

Die Körper-Übungen sind für alle Konditionen gedacht und werden in verschiedenen Varianten angesagt, sodass du immer nach deiner Tagesverfassung üben kannst.

Bewusst Gesund & Schmerz.frei Yoga kombiniert verschiedene traditionelle und moderne Yogastile miteinander:
 

  • Hatha Yoga: die Stellungen werden einige Atemzüge lang gehalten oder mit der Atmung n deinem Tempo wiederholt - die Wirkung zielt auf Kräftigung und Dehnung der Muskulatur 
     

  • Faszien-Yoga: sanftes Wippen, genüssliches Räkeln regt das Faszien- und Bindegewebe zwischen den Muskeln, Organen und Knochen an und sorgt so für mehr Beweglichkeit. Oft ist eine Schmerzfreiheit nur möglich, wenn das Fasziengewebe  gelockert wird, sodass die verkrampfte Muskulatur wieder Raum nehmen kann.
     

  • Yin Yoga: ist ein moderner Faszien-Yogastil, bei dem die Stellungen länger gehalten werden (2-3min). Faszienlockerung entlang der Muskulatur macht deinen Körper beweglicher, du kannst tief entspannen und loslassen, und so in einen ruhigeren Geist kommen.

Durch regelmässiges Üben wird dein Körper elastischer und kräftiger, es stellt sich mehr Beweglichkeit ein, was dein Leben mit Leichtigkeit & Freude füllen kann.
 

Krankheit und Spannung entsteht hauptsächlich durch negative Emotionen/Gedanken, die sich physisch und feinstofflich auch im Bindegewebe ansammeln. Durch das lange Halten und entspannte Atmen dürfen sich auch so manche Emotionen lösen, und du gewinnst an Kraft, die du bisher zum "Er-Halten" dieser Emotionen verwendet hast.

ACHTUNG!
Achtsamkeit & Bewusst.Sein dir selbst gegenüber kann dein Leben massiv zum Positiven beeinflussen und so auch Gutes für die Menschen in deiner Umgebung bewirken. Denn so wie im Innen, so im Aussen! (= Resonanz-Gesetz). 😃

 

Die Anmeldungen werden nach Einlangen gereiht - beschränkte Teilnehmerzahl, first come, first serve. Gerne können auch mehrere Kurse von 1 Person gebucht werden.  Ich freue mich auf dich! ❤️

Anmeldung zu den Yogakursen bzw. Schnuppern:
arrow&v

Du hast dich erfolgreich angemeldet und erhältst in Kürze eine Antwort von mir! :-)

Lass dich von mir in ...

deine innere

Stille fuehren ...

Allgemeine Bedingungen

Nach der Anmeldung über das Formular bekommst du von mir Bescheid, ob noch ein freier Kursplatz bzw. Platz fürs gratis Schnuppern vorhanden ist. Der Kursplatz ist ab Anmeldung verbindlich für dich reserviert, du bekommst eine Info zur Begleichung des Semesterbeitrages sowie weitere Infos.

Live Online-Stunden via Zoom:

Solltest du noch nie online teilgenommen haben, helfe ich dir gerne soweit es in meinen Möglichkeiten steht. 😉 Sollteich verhindert sein, wird der Termin verschoben bzw. du erhältst Videoersatz für 24h.

Live-Stunden vor Ort in 1140 Wien:

Voraussetzung gibt es derzeit keine (kann sich rechtlich ändern). Wenn du dich nicht wohl fühlst (Schnupfen/Halsweh/Husten etc.) - bitte nimm Rücksicht und schone dich zuhause.
Sollte ich verhindert sein, wird der Termin verschoben bzw. findet er online via Zoom statt. 😉

Storno-Regelung:

Bei Absage (aus welchen Gründen auch immer) innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn werden 50% des Semesterbeitrags, innerhalb von 7 Tagen vor Kursbeginn bzw. bei Nichterscheinen (auch online) 100% des Semesterbeitrags als Stornogebühr verrechnet. Der Semesterbeitrag ist ein Fixbetrag, versäumte Stunden können nicht erstattet oder auf andere Semester/Stunden/Personen etc. übertragen werden.

Kurs-Ordnung:

Bei der Anmeldung zum Kurs (und auch während des Kurses neu auftretend) sind unbedingt akute und chronische Beschwerden sowie eine evtl. Schwangerschaft anzugeben, damit ich die Übungen bestmöglich danach richten kann. Die Yogaübungen werden stets eigenverantwortlich durchgeführt, es wird keine Haftung übernommen.

Die Einschreibung in einem meiner Kurse setzt eine regelmässige Teilnahme voraus, um gemeinsam durch die Gruppenenergie profitieren zu können, bei live und auch bei Online-Stunden! Bitte schalte online dein Video ein, dass Korrekturen möglich sind.

Unser Online-Yogaraum und auch die Praxis ist ab 15min vor Beginn des Kurses geöffnet, ab da bitte auch ankommen bzw. einloggen, dass evtl. techn. Hoppalas noch rechtzeitig behebbar sind.

Die Stunde beginnt online & offline pünktlich, der Online-Yogaraum bzw. die Praxisglocke ist ab da geschlossen.

 
Vor dem Üben 1,5 - 2 Stunden nichts Festes mehr essen, je nach Verdauung.

Danke für deine Wertschätzung & Verständnis!

"Gesundheit ist Reichtum - innerer Frieden ist Glück"

... und durch dich selbst herstellbar!

Hast du noch Fragen/Zweifel/Unsicherheiten bevor du loslegen kannst?

Dann klick hier und wir vereinbaren ein

erstes Kennenlern-Gespräch über Telefon oder Zoom: