Eine Hatha-Yoga Übungsstunde nach Sivananda (Rishikesh-Reihe), ca. 72min

 

Diese traditionelle Hatha-Yogastunde beinhaltet:

Einleitende Worte von Iris Zabukovnik

1. AnfangsEntspannung (Savasana)

2. Mantra: Om Gajananam

3. LungenReinigungsAtmung (Kapalabhati)

4. Wechselatmung (Anuloma Viloma)

5. Sonnengebet (Surya Namaskar)

6. Bein- und BauchÜbung

7. Kopfstand-Vorübung / Delphin

8. Schulterstand (Sarvangasana)

9. Pflug (Halasana)

10. Brücke (Sethu Bandhasana)

11. Fisch (Matsyasana)

12. Vorwärtsbeuge (Pashimotanasana)

13. Schiefe Ebene

14. Kobra (Bhujangasana)

15. Heuschrecke (Salabhasana)

16. Bogen (Dhanurasana)

17. Halber Drehsitz (Ardha Matsendrasana)

18. Kopf-zu-Knie-Stellung (Pada Hasthasana)

19. Dreieck (Trikonasana)

20. EndEntspannung (Savasana)

21. SchlussMantra: Om Trayambakam

 

"Gesundheit ist Reichtum - geistiger Frieden ist Glück"
Svami Sivananda

YOGA@HOME von Iris Zabukovnik

€ 20,00Preis