Yoga-Kurse Sept. - Dez. 2021

Aktuelle Rücken Yoga-Kurse:

für Faszien / Muskeln / Gelenke

- mehr Beweglichkeit!

Kurs 1:   Montag, 13. Sept. - 13. Dez. 2021

Kurs 2:   Donnerstag, 16. Sept. - 16. Dez. 2021

jeweils 18.30-20.00h (nur mit Anmeldung) 

 

Für Anfänger & Geübte gleichermaßen geeignet,

besonders empfehlenswert auch für Schwangere!

Die Kurse finden grundsätzlich in der

Praxis Kienmayerg. 37 statt (siehe Infos weiter unten).

Sollte es aus rechtlichen oder anderen Gründen nicht möglich sein, vor Ort zu üben,

finden die Stunden online via Zoom statt.

EMPFEHLENSWERT BEI:

Ohne regelmässige Bewegung - gerade in der jetzigen Zeit, wo wir viel Sitzen (auch homeoffice/Schreibtischarbeit) verkümmern mit der Zeit schleichend Muskeln, Gewebe (Faszien), Bänder, Gelenke in ihrem Bewegungs-Spielraum und Funktionen. Der Stoffwechsel verlangsamt und stagniert, Giftstoffe/Emotionen/Abfall bleibt in unseren Körpersystemen hängen und schadet uns körperlich und emotional - so entstehen Verspannungen, Unlust/Müdigkeit, Krankheit.

 

"Gesundheit ist Reichtum - innerer Frieden ist Glück"

... und durch dich selbst herstellbar!

Sanftes Rückenyoga ist grundsätzlich für alle Menschen, Altersstufen und Beschwerden gut und hilfreich, besonders bei wiederholten:

  • Verspannungen im Nacken-/Schulterbereich, Cervikalsyndrom

  • Hexenschuss, Bandscheibenvorfälle, "Ischias", Lumbalgie,
    Piriformissyndrom etc.

  • Hohlkreuz, Rundrücken, Skoliose ...

  • als leichter (Wieder-)Einstieg bei BurnOut, Panikattaken,
    Angstzuständen, Migräne etc.

- Unterstützend auch während und nach der Schwangerschaft!


 

KURSINHALT:

Diese Yogastunde beinhaltet Elemente aus dem Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Faszien-Yoga ... 

Wir üben gemeinsam bewegt und auch mal still ... und stärken und entspannen den ganzen Bewegungsapparat. Atem- und Körperübungen für Rücken/Bauch/Beckenboden bringen dich in eine ausgeglichene Balance und vitalisieren dich gleichzeitig. Mit vielen Entspannungs-Sequenzen!

 

Durch die kleine Abschlussentspannung und/oder Meditationseinheit am Schluss lernst du, auch in den stressigen Anforderungen des derzeitigen Alltags gelassener zu bleiben und besser in dir selbst und in deiner dir eigenen Stärke zu ruhen.
 

KURS-TERMINE: 

Kurs 1:

Montag, 13., 20., 27., Sept.; 4., 11., 18., 25. Okt.; 8., 15., 22., 29. Nov.; 6., 13. Dez. 2021
Semesterbeitrag: 234€ (13 Termine)

Kurs 2:

Donnerstag, 16., 23., 30. Sept.; 7., 14., 21., 28. Okt.; 4., 11., 18., 25. Nov.; 2., 9., 16. Dez. 2021
Semesterbeitrag: 252€ (14 Termine)

Sollte es mir einmal nicht möglich sein, die Stunde zu halten, wird diese zu einem möglichen Termin nachgeholt oder ihr bekommt eine Yogastunde per Video/Audio von mir zur Verfügung gestellt.


WO:

Die Kurse finden grundsätzlich in der Praxis Kienmayerg. 37 statt (siehe Infos weiter unten). Sollte es aus rechtlichen oder anderen Gründen nicht möglich sein, vor Ort zu üben,

finden die Stunden online via Zoom statt.

 

Bitte melde dich über das untenstehende Formular an. First come, first serve - Kleingruppe, daher beschränkte Teilnehmerzahl. Es gelten die "Neuen Allgemeinen Bedingungen".

 

Ich freue mich auf gemeinsames Üben mit dir!

 

Herzlich,

deine

Iris Mangala Zabukovnik

NEU: Allgemeine Bedingungen

 

Nach der Anmeldung über das Formular bekommst du von mir Bescheid, ob noch ein freier Kursplatz vorhanden ist. Der Kursplatz ist ab Anmeldung verbindlich für dich reserviert, und du bekommst eine Info zur Begleichung des Semesterbeitrages und weiteren Infos.

Für evtl. Online-Stunden:

Solltest du noch nie online teilgenommen haben, helfe ich dir gerne soweit es in meinen Möglichkeiten steht, sollten wir online gehen.

STORNO-REGELUNG

Bei Absage (aus welchen Gründen auch immer) innerhalb von 14 Tagen vor Kursbeginn werden 50% des Semesterbeitrags, innerhalb von 7 Tagen vor Kursbeginn bzw. bei Nichterscheinen (auch online) 100% des Semesterbeitrags als Stornogebühr verrechnet. Der Semesterbeitrag ist ein Fixbetrag, versäumte Stunden können nicht erstattet oder auf andere Semester/Stunden/Personen etc. übertragen werden.

Sollte ich es mir einmal nicht möglich sein, die Stunde zu halten, bekommst du stattdessen ein Video/Audio von mir, dass du trotzdem üben kannst, oder die Stunde wird zu einem möglichen Termin nachgeholt.

 

Bei der Anmeldung zum Kurs (und auch während des Kurses neu auftretend) sind unbedingt akute und chronische Beschwerden sowie eine evtl. Schwangerschaft anzugeben, damit ich die Übungen bestmöglich danach richten kann. Die Yogaübungen werden stets eigenverantwortlich durchgeführt, es wird keine Haftung übernommen.

 

KURS-ORDNUNG

Die Einschreibung in einem meiner Kurse setzt eine regelmässige Teilnahme voraus, um gemeinsam durch die Gruppenenergie profitieren zu können, auch bei evtl. Online-Stunden! (Die Teilnahme online ist ausschliesslich mit eingeschaltetem Video möglich, dass Korrekturen möglich sind.)

 

Die Praxis - wie auch der Online-Yogaraum bei evtl. Online-Stunden - sind 10-15min vor Beginn des Kurses geöffnet, ab da bitte auch ankommen bzw. einloggen, dass du in Ruhe ankommen kannst.

Die Stunde beginnt pünktlich, die Glocke der Praxis ist dann geschlossen (ebenso der Eintritt in den Online-YogaRaum).

Vor dem Üben 1,5 - 2 Stunden nichts Festes mehr essen, je nach Verdauung.

Danke für deine Wertschätzung & Verständnis!

Hier geht's weiter zu deiner Anmeldung:

Anmeldung zu den Yogakursen:

 

Die Anmeldungen werden nach Einlangen gereiht - first come, first serve. Gerne können auch mehrere Kurse von 1 Person gebucht werden.

Ich freue mich auf dich! ❤️

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