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Eine traditionelle Hatha-Yoga Übungsstunde nach Sivananda
(Rishikesh-Reihe), ca. 72min
Yoga@home
von Iris Zabukovnik
Hatha-Yoga Übungsstunde
Dauer: ca. 72min
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t.me/heilraumiris
Inhalt:
Einleitende Worte von Iris Zabukovnik
1. AnfangsEntspannung (Savasana)
2. Mantra: Om Gajananam
3. LungenReinigungsAtmung (Kapalabhati)
4. Wechselatmung (Anuloma Viloma)
5. Sonnengebet (Surya Namaskar)
6. Bein- und BauchÜbung
7. Kopfstand-Vorübung / Delphin
8. Schulterstand (Sarvangasana)
9. Pflug (Halasana)
10. Brücke (Sethu Bandhasana)
11. Fisch (Matsyasana)
12. Vorwärtsbeuge (Pashimotanasana)
13. Schiefe Ebene
14. Kobra (Bhujangasana)
15. Heuschrecke (Salabhasana)
16. Bogen (Dhanurasana)
17. Halber Drehsitz (Ardha Matsendrasana)
18. Kopf-zu-Knie-Stellung (Pada Hasthasana)
19. Dreieck (Trikonasana)
20. EndEntspannung (Savasana)
21. SchlussMantra: Om Trayambakam
"Gesundheit ist Reichtum - geistiger Frieden ist Glück"
Svami Sivananda